chispita CUEA 3: CÍRCULO MINDFULNESS

Chispitas de Mindfulness CONSTRUYENDO UNA ESCUELA AMABLE 3._ BIENVENIDA MINDFULNESS Te invito a que una vez estéis en el espacio de aprendizaje, en mi caso, el aula hagas con l@s niñ@s, l@s jóvenes un ritual. Te invito a que encuentres la manera de que tod@s toméis consciencia de tod@s. Yo …

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chispitaCUEA2: BIENVENIDA MINDFULNESS

Chispitas de Mindfulness CONSTRUYENDO UNA ESCUELA AMABLE 2._ BIENVENIDA MINDFULNESS Saludar, dar la bienvenida, recibir a l@s niñ@s, a l@s jóvenes que estamos acompañando en la escuela, en el instituto, en casa, en la universidad, en cualguier lugar de aprendizaje es en mi sentir, VITAL. Te invito a que recibas …

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CHISPITA CUEA 1: PALABRA MINDFULNESS

Chispitas de Mindfulness CONSTRUYENDO UNA ESCUELA AMABLE 1._ Palabra Mindfulness Te invito a que si acompañas a niñ@s de primera infancia les invites a sentarse contigo en loto, medio loto formando un círculo entre tod@s. Ahí sentados invítales a ponerse las manos en el pecho, y pensar una PALABRA AMABLE, …

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CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 22: DECIRME UNA PALABRA AMABLE TODOS LOS DÍAS

Chispitas de Mindfulness 22._ DECIRME UNA PALABRA MINDFULNESS TODOS LOS DÍAS  Te invito a practicar esta Chispita. Te invito a ser amable contigo misma.Te invito a que busques un momento del día en el que regalarte una palabra amable. Una.Para ti.Una palabra que desde tu corazón suba hasta tu boca y de …

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CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 21: MINDFULNESS Y EL MIEDO A DECIRLE A OTRA PERSONA LO QUE SIENTO

Chispitas de Mindfulness 21._ MINDFULNESS Y EL MIEDO A DECIRLE A OTRA PERSONA LO QUE SIENTO  A veces siento miedo ante situaciones de la vida.Situaciones en las que quiero ser yo.Situaciones en las quiero expresar mis necesidades.Situaciones en las que necesito expresar lo que siento.En las que necesito ser yo …

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CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 20: MINDFULNESS EN LA MIRADA, EN LOS OJOS

Chispitas de Mindfulness 20._ MINDFULNESS EN LA MIRADA, EN LOS OJOS  Te invito a que seas amable contigo mism@.Te invito a que seas amable con tus ojos. Te invito a que lleves tu atención amable hacia ellos.Te invito a que cierres los ojos.Te invito a relajar el entrecejo, los ojos.Te invito  …

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CHISPITA DE MINDFULNES NÚMERO 19: MINDFULNESS AL COMPARTIR EMOCIONES

Chispitas de Mindfulness 19._ MINDFULNESS AL COMPARTIR EMOCIONES   Te invito a que cuando tu corazón, la emoción que estás sintiendo te pida, sientas que necesita ser compartida con alguien: una amiga, tu pareja, tu hermano, tu hijo,…Lo aceptes.La compartas.En esos momentos en los que estás dejándote sentir, y te viene …

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CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 18: ENFADO MINDFULNESS

Chispitas de Mindfulness 18._ ENFADO MINDFULNESS   Desde niña vivo con el enfado. El enfado es una emoción que me visita a menudo.El enfado es una emoción que conozco desde niña.Antes de conocer el Mindfulness sentía que estar enfadada era algo que no estaba bien.Sentía que el estar enfadada tantas veces …

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CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 17: RESPIRAR MINDFULNESS

Chispitas de Mindfulness 17._ RESPIRAR MINDFULNESS  Respirar.Vamos con nuestra respiración allá a donde vamos.Respiramos.Respiramos.La respiración va con nosotr@s a todos lados. La respiración está con nosotras en todo momento.Respiramos de día.Respiramos de noche.Respiramos cuando estamos alegres.Respiramos cuando estamos felices.Respiramos cuando nos sentimos tristes.Respiramos cuando nos sentimos enfadad@s.Respiramos cuando tenemos miedo.Respiramos cuando …

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CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 16: MINDFULNESS EN CADA BOCADO, EN CADA SORBO

Chispitas de Mindfulness 16._ MINDFULNESS EN CADA BOCADO, EN CADA SORBO  Te invito a que cuando vayas a comer algo, PARES. Quizás te ayude a parar, SONREÍR. Dibujar una sonrisa en tu cara. Para ese alimento que tienes, que has preparado, que te han preparado. Te invito a que mires aquello que …

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